Med savnanjem se sprostimo in umirimo. Naše telo se razstruplja, dihalne poti se prečistijo, izboljša pa se tudi prekrvavitev kože. Redna uporaba savne pa ima še mnoge blagodejne učinke na naše telo.
Finska savna
V klasični finski savni se povprečna temperatura giblje okoli 90 stopinj Celzija, zato je priporočljivo, da en obisk traja od 5 do največ 20 minut, odvisno od posameznika. Zrak v prostoru je zelo suh – relativna vlažnost namreč ne preseže 15 odstotkov.
Finska savna je z lesom obit prostor, kjer se nahaja peč z vročimi kamni, po katerih polivamo vodo, odišavljeno z različnimi eteričnimi olji, in tako povečamo temperaturo.
POMEMBNO: Med enim in drugim obiskom savne je potreben 15-minutni odmor.
Pozitivni učinki finske savne se kažejo v:
- pospešeni presnovi;
- sproščanju mišic;
- krepitvi srca in ožilja;
- preprečevanju celulita;
- ugodnem vplivu na gibalni sistem;
- blažitvi stresa.
Nekaj nasvetov za pravilno uporabo savne:
- Pred uporabo savne se je treba oprhati, da tako s kože odstranimo škodljive snovi, ki otežujejo potenje;
- v savno vstopimo popolnoma suhi, saj se le suho telo dobro poti;
- v savno vstopite brez nakita in brez oblačil, oviti ste lahko le v brisačo, poleg pa imejte še dodatno brisačo za brisanje znoja;
- V savno ne vstopite s polnim želodcem, vsaj dve uri pred vstopom v savno ne jejte ničesar;
- pred, med ali po savnanju ne uživajte alkohola ali drugih opojnih substanc;
- med savnanjem je treba poslušati svoje telo, če se začnete počutiti omotično in težko dihate, potem nemudoma zapustite prostor;
- po savnanju svoje telo ohladite s hladno prho ali skokom v hladen bazen;
- piti je treba veliko vode ali zeliščnih, nesladkanih čajev, da tako nadomestimo izgubljeno tekočino;
- priporočljiva je uporaba savne dvakrat na teden, da dosežemo želene učinke.
